Transforme sua sala em uma Academia Completa
Descubra o método simples para entrar em forma sem sair de casa, economizar dinheiro e conquistar o corpo dos seus sonhos com apenas 45 minutos por dia.
De economia comparado a mensalidades de academia
Economizados por dia sem deslocamento no trânsito
Maior consistência em rotinas caseiras
Por que treinar em casa é a Escolha Inteligente?
A pandemia provou que não precisamos de aparelhos sofisticados. Você tem a ferramenta mais poderosa à sua disposição: seu próprio corpo.
Flexibilidade Total
Treine de pijama, antes do trabalho ou tarde da noite. Acabe com a desculpa da "falta de tempo". Seu treino se adapta à sua vida.
Privacidade Absoluta
Sem julgamentos, sem filas para aparelhos e sem pressões sociais. Experimente novos exercícios e evolua no seu próprio ritmo.
Resultados Reais
Estudos comprovam que a consistência vence a intensidade esporádica. Ao remover barreiras, seus resultados aparecem mais rápido.
O que você vai descobrir neste Guia Completo
Preparação do Espaço
Como montar sua academia em apenas 2m², usando itens que você já tem em casa.
Os 5 Pilares do Treino
A estrutura exata de aquecimento, mobilidade, força e recuperação para evitar lesões.
Banco de Exercícios
Guia ilustrado de agachamentos, flexões, burpees e variações para todos os níveis.
Nutrição Estratégica
O que comer pré e pós-treino para maximizar a queima de gordura e ganho muscular.
Mentalidade de Aço
Técnicas para manter a disciplina mesmo naqueles dias difíceis.
Você está a um passo da sua melhor versão
Não é sobre ter o equipamento mais caro. É sobre ter o método certo.
Ebook: Como Montar Treinos em Casa
O mapa completo para sair do sedentarismo e construir um corpo forte, saudável e funcional sem pisar na academia.
- Acesso Imediato (PDF Download)
- Guia de Nutrição Incluso
- Planilhas de Progressão
- Suporte a dúvidas
De R$ 97,00
80% de Desconto Hoje
Perguntas Frequentes
Exatamente! O guia foca no uso do peso do próprio corpo (calistenia) e adaptações com itens domésticos (como garrafas de água ou mochilas). Se quiser investir depois, sugerimos itens baratos como elásticos, mas não é obrigatório para começar.
Sim. O ebook foi desenhado com progressões. Começamos com movimentos básicos e ensinamos como aumentar a dificuldade gradualmente, respeitando seu limite.
Assim que o pagamento for confirmado, você receberá um e-mail com o link para download imediato do PDF. Você pode ler no celular, tablet ou computador.
Com certeza. A combinação de exercícios de força com os protocolos de cardio (HIIT) sugeridos no guia são as formas mais eficientes de acelerar o metabolismo e queimar gordura.